(24.05.2012)
Während es für die meisten unvorstellbar ist, einen Marathon zu laufen, haben unerschrockene Athleten nur wenig Probleme, sich zu motivieren, die 42, 195 Kilometer hinter sich zu bringen. Doch selbst bei optimalem Training birgt der Extremlauf auch für erfahrene Läufer Risiken. Lesen Sie in
(23.04.2012)
Gelenkschonender Kalorienkiller mit maximalem Spaßfaktor - Zumba, der Fitness-Trend aus Südamerika, verspricht viel. Vielleicht ist dieser Tanz ja genau die richtige Methode für Sie, um mehr Sport zu treiben. In unserer Fotoshow erfahren Sie alles Wissenswerte zum neuen Fitnesstrend. Leicht zu
(18.04.2012)
Joggen oder Walking, was ist besser? Diese Frage stellen sich sowohl Einsteiger als auch Aktive häufig und denken dabei an so verschiedene Aspekte wie Fettverbrennung, Entspannung oder die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Abhängig vom persönlichen Ziel und vom Fitnessstand des Sportlers fällt
(16.04.2012)
Der Maximalpuls beschreibt den höchstmöglichen Puls, den der menschliche Körper bei einer vollen Belastung erreichen kann. Er gehört zu den wichtigen Messwerten professioneller Sportler und Wettkampfteilnehmer. Bevor Sie Ihren Maximalpuls ermitteln, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass
(13.04.2012)
Wenn im Herbst die Tage kürzer und kühler werden, wollen viele auf den Sport draußen nicht verzichten. Dass allerdings dabei die Gesundheit gefährdet werden kann, ignorieren viele. Hier erfahren Sie, wie Sie sich in der kalten Jahreszeit richtig fit halten. Kleider machen Sportler Bei der
Viele, die regelmäßig joggen gehen, kennen die schmerzhaften Muskelkrämpfe während des Laufens oder danach. Magnesium gilt hierbei als der Geheimtipp, um die Muskeln fit für die Belastung zu
Fit durch Bewegung war gestern! Machen Sie Schluss mit anstrengenden, stundenlangen Workouts im Fitness-Studio und nutzen Sie die neuesten Entwicklungen des Spitzensports. Das Prinzip des
Der Bizeps gilt für viele als das Symbol körperlicher Fitness und Stärke. Darin liegt wahrscheinlich der Grund, warum gerade Männer das Ziel haben, in kürzester Zeit einen großen Bizeps aufzubauen.
Das sogenannte Power-Yoga ist eine zeitgemäße, mittlerweile besonders weit verbreitete Workout-Form des Yoga. Das Konzept greift den Wellness-Faktor des modernen Zeitgeistes auf, weshalb Power-Yoga
"Schwitze dich fit!" könnte das Credo der inzwischen sehr populären Yoga-Form "Bikram-Yoga" lauten. Dahinter verbergen sich 26 Übungen, die in einem heißen Raum bei einer Temperatur von 35 bis 40
Getreu der Bezeichnung propagiert das Anti-Gravity-Yoga ein Training in der Schwerelosigkeit. Dabei ist der Begriff der Schwerelosigkeit eher relativ zu betrachten: Ein Hängesystem aus Tüchern
Fitnesstraining ist ein dehnbarer Begriff, den jeder Mensch, der gesund leben möchte, für sich selbst definieren darf. Während manche täglich ins Fitnessstudio gehen, frönen andere lieber den
Wer dem Stress des Alltags künftig besser begegnen möchte, könnte mit dem Lachyoga zu mehr Lebensfreude gelangen. Das dahinter liegende Konzept mag auf den ersten Blick etwas ulkig erscheinen,
Das Manipura-Chakra, auch Nabel-Chakra genannt, ist das dritte der sieben Hauptchakren in der Yoga-Lehre. Dieser Kraftpunkt des menschlichen Körpers liegt gemäß der Bezeichnung in der
Das sogenannte Anahata-Chakra, auch als Herz-Chakra geläufig, ist das vierte der sieben Hauptchakren in der Yoga-Lehre. Getreu der Bezeichnung liegt es in der Wirbelsäule auf der Höhe des Herzens.
In der Yoga-Lehre ist das Sakralchakra das zweite der sieben Hauptchakren. Der Energiewirbel, der auch Svadhishthana genannt wird, liegt am unteren Ende der Wirbelsäure nahe dem Steißbein. In
Das Wurzel-Chakra ist das erste der sieben Hauptchakren in der Yoga-Lehre. Dahinter verbergen sich kreisförmige Energiewirbel, die Energie im Körper sammeln, transformieren und anschließend
Wer Yoga praktiziert, wird ziemlich schnell den sieben Chakren begegnen. Das Wort "Chakra" bedeutet so viel wie "Rad" und steht für kreisförmige Energiebewegungen oder Energiewirbel. Ein solcher
Yoga wird mittlerweile von rund drei Millionen Deutschen praktiziert. Doch nur die wenigsten wissen über den Ursprung der indischen philosophischen Lehre Bescheid. Nicht immer ein religiöser
Das sogenannte Sahasrara-Chakra, auch als Scheitel-Chakra bezeichnet, ist das siebte und letzte der Hauptchakren der traditionellen Yoga-Lehre. Der finale Kraftpunkt liegt im Bereich des Scheitels,
BELIEBTE THEMEN ZU Sport und Fitness: LETZTE WOCHE
Das sogenannte Ajna-Chakra, umgangssprachlich auch als Stirn-Chakra bekannt, ist das sechste der sieben Haupt-Kraftpunkte in der Yoga-Lehre. Es liegt in der Kopfmitte im Rahmen der Region der
Das sogenannte Vishuddha-Chakra, auch als Kehlkopf-Chakra bezeichnet, ist das fünfte der sieben Hauptchakren in der Yoga-Lehre. Es liegt in der Wirbelsäule auf der Höhe des namensgebenden
"Grün" ist nicht nur am Supermarkt-Regal angesagt: Grünes Yoga steht für den perfekten Einklang zwischen Mensch und Natur. Diese Form der Yoga-Lehre wird bereits seit Tausenden von Jahren praktiziert
Das Kundalini-Yoga versteht sich als dynamische Form des Yoga und als eine Art Bewusstseinstraining, bei dem die Kraftzentren des Körpers (die sogenannten Chakren) geöffnet werden sollen. Oberstes
Das Tao-Yoga ist eine populäre Interpretation der Yoga-Lehre, die insbesondere Wert auf die Meditation legt. Der Ursprung liegt in der rund 8000 Jahre alten taoistischen Lebensweise, die die
Eine gesunde Lebensweise umfasst heute häufiger denn je Yoga-Übungen. Spricht man allgemein von Yoga, ist meistens das Hatha-Yoga gemeint. Tatsächlich handelt es sich nur um eine Yoga-Art von
Das Ashtanga-Yoga ist der Ursprung aller heute bekannter Hatha-Yoga-Variationen. Die Gesundheit der ausführenden Person wird dabei durch immer gleiche Bewegungskombinationen nachhaltig gestärkt.
Das Moveasy-Yoga propagiert getreu seiner Bezeichnung die Kraft der Bewegung. Mit Elementen aus der Akrobatik durchbrechen Sie dabei die herkömmlichen Asanas. Diese Form des Yoga eignet sich
Tula-Yoga beschreibt eine Partnerarbeit, die entspannende Massage und schweißtreibenden Körpereinsatz umfasst. Erfunden wurde die Variante von dem Engländer Louka Leppard. Massage zur Einleitung
Der "Shakti Dance" ist eine sakrale Form des Energietanzes, die mittlerweile auch als Yoga des Tanzes bezeichnet wird. Basierend auf den Techniken des Kundalini-Yoga nach Yogi Bhajan wurde das
Das Karma-Yoga, häufig auch als "Yoga für den Alltag" bezeichnet, propagiert keine bestimmten Praktiken. Stattdessen steht eine grundlegende Veränderung unserer inneren Haltung im Vordergrund. Das
Krafttraining wird heutzutage von vielen Menschen gerne in der Freizeit betrieben. Die meisten haben dabei jedoch Muskelaufbau im Sinn und folgen verbreiteten ästhetischen Vorstellungen und
Mit dem richtigen Trainingsprogramm können Sie Ihre Muskelaufbau-Ziele schneller und effizienter erreichen als mit einem Gelegenheitstraining nach Lust und Laune. Viel Schweiß und Geduld kann
Mit den folgenden Tipps finden Sie zu jedem Anlass das passende Geschenk für einen passionierten Yoga-Fan. Immer ein guter Tipp: Die Yogamatte Zugegeben: Anhänger der Yoga-Lehre brauchen nicht viel,
Wenn Sie regelmäßig meditieren, müssen Sie auf kurz oder lang ein spezielles Meditationskissen kaufen. Ein solches ermöglicht das bequeme, aufrechte Sitzen und schont dabei die Kniegelenke.
BELIEBTE THEMEN ZU Sport und Fitness: LETZTER MONAT
Bevor Sie Yoga-Kleidung kaufen, sollten Sie wissen, worauf es dabei ankommt: Wie auch bei anderen Formen der Sportbekleidung müssen Funktionalität, Qualität und natürlich auch die Optik in einem
Eine gute, robuste Yogamatte ist das A und O für das tägliche Training zu Hause, im Yoga-Verein oder dem Fitness-Studio. Bevor Sie eine Matte kaufen, sollten Sie verschiedene Qualitätsfaktoren auf
Beim Flow-Yoga steht die sinnvolle Kombination von Bewegungsabläufen im Vordergrund. Konkret werden die Asanas nach dem Vinyasa-Prinzip aneinandergereiht, damit ein Fluss – der namensgebende "Flow"
Viele Yoga-Übungen brauchen Zeit und viel Übung zur Perfektion. Gerade Anfänger machen bei verschiedenen Übungen Fehler. Die häufigsten "Fehltritte" bei der Vorwärtsbeuge und der Krähe finden Sie
In vielen Yoga-Schulen markiert der so genannte Sonnengruß den Beginn einer Klasse. Anfänger können die insgesamt zwölf Haltungen der Serie mit der folgenden Anleitung erfassen. Die ersten Schritte
Das Jivamukti-Yoga ist eine dynamische Form des Hatha-Yoga. Die Bezeichnung setzt sich aus dem Wort "Jiva" ("Seele") und "Mukti" ("Befreiung") zusammen. Dementsprechend ist das oberste Leitmotiv der
Meditation ist ein wesentlicher Bestandteil der meisten Yoga-Schulen. Was auf den ersten Blick sehr einfach daherkommt, bereitet vor allem Anfängern Probleme: Schon ein paar Minuten still sitzen und
Das Sivananda-Yoga versteht sich als eine besonders klassische, ursprüngliche Yoga-Variante, bei der die körperliche Ertüchtigung Hand in Hand mit der geistigen Entwicklung des Praktizierenden
Das Iyengar-Yoga propagiert die korrekte Körperausrichtung bei verschiedenen Asanas in Einklang mit Atemübungen (Pranayamas). Im Gegensatz zu anderen Yoga-Schulen sind Hilfsmittel wie Stühle, Wände,
In der Yoga-Vidya-Reihe ist die Wechselatmungsübung "Anuloma Viloma" die zweite Pranayama. Sie folgt auf die Schnellatmungsübung "Kapalabhati". So funktioniert die Wechselatmung Anuloma Viloma
Das Jnana-Yoga ist eine traditionelle Disziplin der klassischen Yoga-Lehre, bei der die persönliche Verwirklichung auf dem Weg zur geistigen Erkenntnis im Vordergrund steht. Diese Form des Yoga
Die Schnellatmung, das so genannte Kapalabhati, soll nach der Yoga-Lehre insbesondere das Zwerchfell sowie die Atemhilfsmuskeln stärken. Gleichzeitig werden auch Herz, Magen und Leber sanft
Aroma-Yoga versteht sich als Symbiose aus der traditionellen Yoga-Lehre sowie der Heilkraft der Düfte, auch bekannt als Aromatherapie. Das Heilen und Revitalisieren mit natürlichen ätherischen Ölen
Das Bhakti-Yoga sucht die Verbindung des Lebewesens mit Gott. Die Grundlage dazu bildet das philosophische Verständnis, dass unser Wesen eine spirituelle Entität darstellt. Diese Yoga-Schule hat
Das Anusara-Yoga ist eine besonders kraftvolle Interpretation des Hatha-Yoga: Durch biomechanisch sinnvolle Ausrichtungsprinzipien unterstützt es einen therapeutisch wirkungsvollen Bewegungsansatz.
Das Intervalltraining stellt eine ganz besondere Art des Laufens dar. Dabei werden mehrere, festgelegte Belastungsstufen jeweils mit Pausen zwischendurch wiederholt. Vor allem Profis reizen auf
Als Regeneration nach sportlichen Anstrengungen wird den Sportlern oft der Gang in die Sauna empfohlen. Kein Wunder: Bei einer Lufttemperatur von 80 bis 120 Grad und einer Luftfeuchtigkeit, die
Hip-Hop -Aerobic ist nicht nur eine Sportart, um die Ausdauer zu trainieren. Vielmehr ist es ein Tanz, der die Muskulatur trainiert, die Haltung verbessert und auch sonst einen sehr guten Einfluss
Laufen im Winter hält fit und gesund. Natürlich sind viele Läufer in der dunklen Jahreszeit weniger motiviert, aber vielleicht hilft Ihnen der ein oder andere Tipp von uns! Laufen im Winter,
Unter allen Methoden, sich fit zu halten, ist Joggen die beliebteste. Falls auch Sie mit dieser Sportart beginnen möchten, sollten Sie ein paar Fehler vermeiden. So werden Spaß und Motivation
