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Anti-Aging: Mit Pilates-Übungen jung bleiben 

Anti-Aging: Mit Pilates-Übungen jung bleiben

Pilates-Übungen können in verschiedenen Bereichen einen Anti-Aging-Effekt entfalten. Die Methode ist schon fast hundert Jahre alt, doch noch immer schwören Millionen Menschen auf das Bewegungstraining. Übungen für Tänzer und Stars Das Pilates- Training verdankt seinen Namen seinem Erfinder Joseph
Einfache Pilates-Übungen für zu Hause 

Einfache Pilates-Übungen für zu Hause

Pilates-Übungen sind nicht nur etwas für Könner, sondern auch für jeden geeignet, der zu Hause etwas für sich und seinen Körper tun möchte. Pilates-Übungen stärken die Muskulatur und entspannen die entsprechenden Körperstellen. Die Atmung nicht vergessen Pilates-Übungen erfordern nicht viel
Pilates und Yoga: Unterschiede und Gemeinsamkeiten 

Pilates und Yoga: Unterschiede und Gemeinsamkeiten

Wahrscheinlich gibt es derzeit kaum ein Fitnessstudio, das keine Kurse in Yoga und Pilates anbietet – beide Trainingsmethoden liegen absolut im Trend. Doch um zu entscheiden, welche der beiden besser für Sie geeignet ist, sollten Sie die Unterschiede kennen. Neben der Spiritualität spielen
Schwangerschaft: Fit durch Sport 

Schwangerschaft: Fit durch Sport

Auch wenn sich manch schwangere Frau kugelrund, ungelenk und unbeweglich fühlt: Sport in der Schwangerschaft ist gesund und tut gut! Die Ängste mancher Frauen, dem Kind mit zu viel Bewegung zu schaden, sind unbegründet. Im Gegenteil, "Sportarten, die den gesamten Körper in rhythmische Bewegung

Die richtige Atmung während des Pilates-Trainings

Die richtige Atmung beim Pilates ist entscheidend für einen dauerhaften Erfolg des Trainings. Dabei ist es anfangs gar nicht so einfach, die passende Atemtechnik zu trainieren. Joseph Pilates, der

Das Standing: Ausgangspunkt für alle Standübungen

Das Standing bildet beim Pilates den Ausgangspunkt für alle Übungen, die Sie im Stehen ausführen. Sie lehnen sich dabei mit gestreckten Beinen an eine Wand. Pilates-Übungen im Stehen Beim Pilates

Beweglichkeit und Kraft: Die Übung "bridging"

Durch Übungen beim Pilates können Sie Ihre Beweglichkeit steigern. Das so genannte "bridging" ist dabei eine Möglichkeit, die besonders Ihre Wirbelsäule trainiert. Hilfreich ist es, wenn eine

Bauch, Beine, Po mit dem "single leg stretch" trainieren

Mit Pilates können Sie neben den Bauchmuskeln auch Ihren Po trainieren. Die Übung "single leg stretch" ist bei vielen Menschen beliebt und kräftig vor allem auch die Rückenmuskulatur. Für alle

Nacken und Rücken trainieren mit dem "double leg kick"

Eine gute Pilates-Übung für Ihren Nacken ist der "double leg kick". Diese Trainingseinheit kann von Ihnen alleine durchgeführt werden und benötigt deswegen keinen zusätzlichen Trainer. Der Rücken

Für Bauch und Rücken: Die Übung "roll like a ball"

Bei der Übung "roll like a ball" werden zwar Bauch und Rücken trainiert, allerdings wird der Rücken besonders beansprucht. Hier sollten Sie besonders als Anfänger aufpassen, dass keine dauerhaften

Pilates zum Einschlafen: Wieso das hilft

Oft fällt das Einschlafen schwer, weil Geist und Muskeln noch unruhig sind. Besser schlafen können Sie häufig mit etwas Pilates. Mit den richtigen Übungen werden Sie gezielt zur Entspannung

Pilates wirkt positiv auf Körper und Geist

Das Zusammenspiel von Körper und Geist wird durch Pilates aktiv gefördert. Die Gymnastik kann Ihnen helfen, beide Bereiche gleichmäßig zu stärken. Gerade im Alter ist es wichtig, dass Sie täglich

Für schwangere Frauen ist Pilates ein idealer Sport

Während der Schwangerschaft wird durch Pilates die Bauchmuskulatur gestärkt. Die verschiedenen Möglichkeiten der Gymnastik helfen Ihnen, entsprechende Bereiche gezielt zu trainieren. Hören Sie

Pilates-Ring: Gutes Trainingsgerät für Anfänger

Ein Pilates-Ring kann Ihnen beim Training weiterhelfen. Gerade für Anfänger ist dieses Gerät hilfreich, wenn es um die richtige Balance in der Praxis geht, weil die Übungen einfach auszuführen

Kosten: Wie teuer sind Pilates-Kurse?

Die Kosten für Pilates können je nach Anforderungen sehr unterschiedlich sein. Gerade zu Beginn sollten Sie einen Kurs bei einem qualifizierten Trainer belegen. In diesem Fall müssen Sie zunächst

Für wen ist Pilates geeignet? Ein Überblick

Pilates ist für fast alle Menschen geeignet, die durch Gymnastikübungen die Beweglichkeit des Körpers aufrecht erhalten wollen. Durch die konzentrierte und ruhige Ausführungsweise kann nahezu jeder

Pilates für Senioren: Worauf Sie achten sollten

Pilates für Senioren wird auch in Deutschland immer beliebter. Ohne extreme Anstrengungen wird durch die Übungen das Wohlbefinden gestärkt. Dabei gibt es eine ganze Reihe von Regeln zu beachten,

Pilates-Übungen für Senioren sind zahlreich vorhanden

Für Senioren eignet sich Pilates hervorragend als Sportart im Alter. Die Übungen können vom Schwierigkeitsgrad her individuell angepasst werden und bergen dadurch keinerlei Hindernisse. Gleichzeitig

Die physischen Effekte des Pilates-Trainings

Wenn Sie sich physisch besser fühlen möchten, ist Pilates eine vielseitige und ganzheitliche Möglichkeit dafür. Dabei brauchen Sie keine große Ausdauer, um die Gymnastik am Abend durchzuführen.

Gesunder Rücken dank Pilates: So funktioniert’s

Ein gesunder Rücken ist durch gezieltes und regelmäßiges Training mit Pilates möglich. Der Rückenbereich gilt bei vielen Menschen als Problemzone und sollte daher mit einer besonderen Vorsicht

Die Beine trainieren mit Pilates-Übungen

Mit Pilates lassen sich Ihre Beine gut und effizient trainieren. Dabei gibt es verschiedene Übungen, die ohne größere Anstrengungen durchgeführt werden können. Eine Steigerung Ihrer Ausdauer ist

Kostenübernahme: Viele Krankenkassen bezahlen Pilates

Die Kostenübernahme für einen Pilates-Kurs ist bei vielen Krankenkassen kein Problem. Die Förderung der eigenen Gesundheit wird von den Anbietern unterstützt, wobei dies auch mit Eigennutz verbunden

Pilates kann die Haltung verbessern

Bei vielen Menschen sorgt die Haltung im alter für Probleme. Pilates kann Ihnen helfen, für die Zukunft gerüstet zu sein und sich im Alltag wohlzufühlen. Dabei reichen schon wenige Übungen am Tag,

Pilates-Ball: Praktisches Trainingsgerät für Zuhause

Ein Ball kann Ihnen beim Pilates die Möglichkeit zu neuen Übungen eröffnen. Gerade für den Heimbereich ist der Ball eine hilfreiche Erweiterung zu klassischen Übungen. Teilweise werden Muskelgruppen

Powerhouse: Die richtige Becken-Haltung beim Pilates

Das Powerhouse beschreibt beim Pilates das starke Zentrum, das aus vier Muskelgruppen geformt wird. Durch gezielte Übungen können Sie diese Muskelpartien stärken. Aufbau von Muskeln in der Mitte

Unter welchen Umständen ist Pilates ungesund?

Pilates kann in bestimmten Fällen ungesund sein. Die meisten Berichte über die Trendsportart beschäftigen sich ausschließlich mit den Vorzügen, allerdings sollten auch die Gefahren erklärt werden.

Auch zu Hause können Sie Pilates problemlos ausüben

Viele Pilates-Übungen können Sie auch zu Hause ausführen. So trainieren Sie Ihren Körper und Ihren Geist, ohne ins Fitnessstudio fahren zu müssen. Mehr als eine Gymastikmatte brauchen Sie für die

Abnehmen mit Pilates: Den Körper schonend in Form bringen

Wenn Sie abnehmen möchten, kann Pilates Sie dabei unterstützen. Sie sollten allerdings keine zu hohen Erwartungen haben, sondern Stück für Stück an sich arbeiten. Die Sportart eignet sich generell

Das Thera-Band steigert den Effekt von Pilatesübungen

Ein Thera-Band ist relativ elastisch und kann beim Pilates hilfreich sein. Durch eine zusätzliche Anstrengung können Sie effektiver trainieren und bestimmte Übungen kontrollierter ausführen. Was

Anti-Aging: Pilates als Verjüngungskur

Anti-Aging ist ein Thema, welches zunehmend für immer mehr Menschen relevant wird. Dies liegt in Deutschland vor allem an der demografischen Struktur, die ein Älterwerden der Bevölkerung erkennen

Straffer Körper: Gravity-Pilates mit Geräten

Eigentlich kommt das klassische Pilates ohne stationäre Geräte aus. Beim so genannten "Gravity-Pilates", einem relativ jungen Trend aus den USA, werden dagegen ganz gezielt spezielle Helfer zur

Die psychischen Effekte des Pilates-Trainings

Pilates ist nicht nur ein Training für den Körper, sondern kann auch psychisch erfolgreich wirken. Besonders die Atmung spielt bei der Gymnastik eine wichtige Rolle. Neben der Stärkung von

Guten Pilates-Trainer finden: Worauf es ankommt

Ein Pilates-Trainer ist eine entscheidende Komponente in Ihrem Trainingsprozess. Um die richtige Person zu finden, sollten Sie zuvor vor allem Ihre Ansprüche definieren. Außerdem müssen Sie darauf

Verschiedene Pilates-Übungen für Ihre Arme

Durch Pilates können Sie auch Ihre Arme stärken. Zwar sind die meisten Übungen auf andere Muskelgruppen ausgerichtet, doch ohne den Einsatz von Armen geht meist kaum etwas. Pilates-Liegestütze für

Klassisches Pilates und Power-Pilates

Klassisches Pilates orientiert sich streng an dem ursprünglichen Konzept aus der Zeit des Ersten Weltkriegs. Power Pilates ist eine Weiterentwicklung der Übungen, in die moderne wissenschaftliche

Beckenboden trainieren mit Pilates-Übungen

Viele Menschen müssen ihren Beckenboden erst einmal richtig wahrnehmen, bevor entsprechende Übungen helfen können. Pilates bietet sowohl Hilfe für eine Lokalisation als auch für das passende

The Spine: Die Funktion der Wirbelsäule beim Pilates

"The Spine" steht in der Pilates-Lehre für die Wirbelsäule in ihrer Rolle als Verbindungselement zwischen der Pilates-Box-Grundhaltung sowie dem so genannten "Powerhouse". Die exakte Ausrichtung des

Geschichte des Pilates: Die Entstehung der Methode

Die Geschichte von Pilates ist bis zum Beginn des 20. Jahrhunderts zurückzuverfolgen. Damals hat der Deutsche Joseph Pilates die Sportart in den USA entwickelt. Mittlerweile sind die Übungen auf

Konzentration: Warum es beim Pilates darauf ankommt

Konzentration ist bei Pilates der Schlüssel zum Erfolg. Nur wenn Sie sich in einem ausreichenden Maß auf die Trainingsübungen fokussieren, wird Ihnen ein dauerhafter Erfolg gelingen. Nicht selten

Die wichtigen Prinzipien der Pilates-Methode

Mit Pilates können Sie Körper und Geist wieder ins Gleichgewicht bringen. Sieben Prinzipien, die sozusagen den roten Faden in der Pilates-Lehre darstellen, helfen Ihnen bei der korrekten Ausführung

Das Trainingsgerät Pilates-Reformer

Bei einem Reformer handelt es sich um ein Trainingsgerät, welches beim Pilates eingesetzt wird. Bevor Sie nun Angst vor Verletzungen bekommen sollte klar sein, dass keinerlei Gewichte eingesetzt

Warum sind Yoga und Pilates so ähnlich?

Die Optimierung des Energieflusses im Körper ist das gemeinsame Ziel von Yoga und Pilates. Daher sind sich Übungen aus beiden Bereichen oftmals recht ähnlich. Yoga und Pilates bündeln die Energie im

Yogilates: Kombination aus Yoga und Pilates

Yoga und Pilates haben viele Gemeinsamkeiten. Yogilates führt beide Sportarten zusammen. Die junge Disziplin bietet eine Mischung aus Entspannung durch Yoga und Übungen zur Stärkung des Rückens nach

Schlank mit Pilates - So gelingt es Ihnen

Schlank mit Pilates zu werden, ist relativ einfach und sehr motivierend, da das Training dafür sorgt, dass Sie auch bei gleichem Gewicht bereits viel vorteilhafter aussehen. Wie das möglich ist,

Was ist das Powerhouse beim Pilates?

Das Powerhouse ist beim Pilates der Ausgangspunkt einer jeden Trainingseinheit. Nur mit einer soliden Vorbereitung wird auch ein guter Trainingseffekt erzeugt. Die neuartige Sportart gewinnt

Welche Vorteile bringt das Pilates-Training?

Die Vorteile von Pilates liegen vor allem in der individuellen Trainingstechnik. Das Pilates-Training ist dabei so aufgebaut, dass jede Übung an die entsprechenden Muskelgruppen angepasst wird.

Pilates beruht auf einer Reihe von Prinzipien

Die heutigen Prinzipien von Pilates beruhen auf etwa 500 Übungen nach einer bestimmten Methode. Aus der großen Anzahl von Übungen werden für jede Einheit einzelne Übungen ausgesucht und zu einer

Einfache Pilates-Übungen für zuhause

Pilates-Übungen sind nicht nur etwas für Könner, sondern sind auch für jeden geeignet, der zu Hause etwas für sich und seinen Körper tun möchte. Pilates-Übungen stärken die Muskulatur und

Pilates-Übungen - Am einfachsten auf der Matte

Pilates-Übungen sind die Trendsportart der letzten Jahre. Das effektive Training wird von vielen Stars und Sternchen praktiziert – unter anderem von Madonna. Die meisten Pilates-Übungen werden auf

Pilates - Das Programm für zu Hause

Pilates kann nicht nur im Fitnessstudio, sondern auch in den eigenen vier Wänden ausgeübt werden. Das Programm für zu Hause kommt ganz ohne Geräte aus. Benötigt wird lediglich eine Trainingsmatte.

Die besten Pilatesübungen für Senioren

Der Trendsport Pilates ist für ältere Menschen ganz besonders gut geeignet. Wir sagen Ihnen, wie Sie die besten Pilatesübungen für Senioren lernen können, und was es mit diesem Training auf sich

Pilatestraining für körperbewusste und schonende Fitness

Das Pilatestraining ist ein gelenkschonender Sport zur Steigerung der Fitness und des allgemeinen Wohlbefindens. Er kann von fast allen Menschen ausgeübt werden und bietet gleichermaßen einfache

Pilates- und Yoga-Kleidung - Tipps

Beim Kaufen von Pilates- und Yoga-Kleidung sollten Sie einige Tipps beachten, wenngleich für diese beiden Sportarten keine besondere Ausrüstung vonnöten ist. Pilates- und Yoga-Kleidung muss vor

Pilates Power Gym - Das Sportgerät für zu Hause

Bei Pilates denken die meisten an Bodenübungen, Sie können das Training aber auch an Geräten ausüben. Mit dem Pilates Power Gym ist nun auch ein Pilatesgerät für zu Hause erhältlich. Pilates an

Rückentraining: Wann Pilates dem Rücken schadet

Der Trendsport Pilates gilt als sanftes Ganzkörpertraining, das Rückenschmerzen vorbeugen und vertreiben soll. Doch nun schlagen Experten Alarm: Bei Menschen mit bereits bestehenden Rückenschmerzen
 
   
 

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