(05.06.2013)
Beim Sport, bei der Hausarbeit oder beim Werkeln im Garten - ein kräftiger Stoß reicht meist aus, und wenige Stunden später prangt ein dicker blauer Fleck auf dem Schienbein oder an einer anderen Stelle des Körpers. Mit den richtigen Sofortmaßnahmen lässt sich ein Bluterguss (Hämatom) jedoch
(13.03.2013)
Ob Muskelfaserriss oder Muskelzerrung: Bei Muskelverletzungen müssen Sie in jedem Fall einige Zeit pausieren, bevor Sie sich wieder sportlich betätigen können. Wie lange die Pause dauert, hängt von verschiedenen Faktoren ab, nicht zuletzt von der Anzahl und Schwere der verletzen Muskelfasern.
(11.03.2013)
Im Bereich des Sports kursieren viele Mythen, die sich hartnäckig halten. Auch beim Muskelaufbau gibt es viele vermeintliche Weisheiten, von denen sich viele bei näherer Betrachtung jedoch als unwahr erweisen. Erfahren Sie hier, welche Ratschläge Ihnen wirklich weiterhelfen. Muskelaufbau aus
(21.02.2013)
Muskulös durch Schlaf? So einfach geht es nicht. Dennoch spielt die Erholungsphase neben Training und Ernährung eine wichtige, wenn nicht die entscheidende Rolle beim Muskelaufbau. In dieser Phase repariert der Körper die durch das Training entstandenen minimalen Verletzungen im Muskelgewebe und
(13.02.2013)
Jeder Mensch hat 650 verschiedene Muskeln. Wenn wir an Muskeln denken, haben wir meist Arm- oder Bauchmuskeln, also unsere Skelettmuskulatur im Kopf - doch kaum jemand denkt an den Herzmuskel. Es gibt sogar Muskeln, die wir nicht trainieren können. Was Sie über Muskeln wissen sollten. 17
Wer häufig Sport treibt, kennt das Problem: Bei zu kurzem Aufwärmtraining oder ungünstiger Witterung ist eine Muskelzerrung keine Seltenheit. Doch was ist die überhaupt die Ursache, und mit welchen
Wer unter ständigen Rückenschmerzen leidet, sollte etwas dagegen unternehmen. Mit gezieltem Muskelaufbautraining können Sie Ihre Rumpfmuskulatur stärken und Ihre Körperhaltung verbessern. Lesen Sie
Besonders beim Bodybuilding greifen Athleten auf Anabolika zurück. Diese Substanzen fördern gezielt den Muskelaufbau, doch sind mit ihnen auch riskante Nebenwirkungen verbunden. Was sind Anabolika?
Beim Muskelaufbau mit Gewichten sollten Sie nicht gleich zu viele Kilos einplanen. Denn wenn Sie sich übernehmen, könnte das ernsthafte Verletzungen zur Folge haben. Stattdessen trainieren Sie
Egal, ob Sie dicke Oberschenkel loswerden oder einfach nur Ihre Beine kräftigen möchten: Mit einem gezielten Muskelaufbau am Oberschenkel können Sie die Fettverbrennung steigern, die Durchblutung
Trainieren Sie nicht bis zum Umfallen. Achten Sie auch auf Erholungsphasen, denn Regenerationstraining beim Muskelaufbau ist wichtig. So sollten Sie nicht nur ausreichend schlafen, sondern auch
Eine durchtrainierte Brust ist der Inbegriff für Männlichkeit. Mit ein paar Tipps dürfen sich Männer schon bald über gestärkte Brustmuskeln freuen - und dazu braucht es nicht mal ein Fitnessstudio.
Stimmt es, dass manche Menschen essen können, was sie wollen, während sich bei anderen jedes Gramm Fett sofort auf die Hüften setzt? Im Fitnessbereich spricht man auch von Hardgainern und
Bei Muskelverspannungen und Wadenkrämpfen kann Magnesium helfen. Das Spurenelement reguliert viele Stoffwechselabläufe im Körper und ist überwiegend in den Knochen und der Skelettmuskulatur
Wie muskulös Sie als Teenager waren, könnte vorhersagen, wie lange Sie leben, zumindest dann, wenn Sie ein Mann sind. Schwedische Wissenschaftler haben einen Zusammenhang zwischen geringer
Mangelnde Bewegung ist ein großes Problem bei Knochenschwund-Patienten. Krafttraining bei Osteoporose hat sich bewährt, denn es stärkt die Muskeln, die den Knochen mehr Stabilität verleihen. Hier
Wenn die Muskeln nach dem Sport schmerzen, vermuten die meisten nur einen harmlosen Muskelkater. Doch es kann auch eine Muskelverletzung dahinter stecken. Der Sportmediziner Markus Klingenberg
Rheuma betrifft nicht immer die Gelenke. Wer unter andauernden, starken Muskelschmerzen, Müdigkeit und Schlafstörungen leidet, kann an Weichteilrheuma, dem sogenannten Fibromyalgie-Syndrom (FMS)
Nicht nur in der Sauna geht es heiß und entspannt zu: Beim so genannten Hot Yoga kommen Sie bei Temperaturen von 35 bis 40 Grad und hoher Luftfeuchtigkeit ins Schwitzen, ohne sich zu überanstrengen.
Joggen ist gesund, aber nur, wenn das Lauftraining richtig durchgeführt wird. Wie Joggen für Anfänger am besten funktioniert und Sie schnell Trainingserfolge erzielen, verraten Ihnen unsere
Ob Popeye das schmecken würde? Angeblich soll Senf als "Natur-Anabolikum" wirksamer als Spinat sein und die Muskeln schnell wachsen lassen. Eine amerikanische Studie, die allerdings an Ratten
Ohne Muskeln könnten wir nur liegen, jede Art von Bewegung erfordert Muskelkraft. Selbst das bloße Sitzen am Tisch wäre nicht möglich, denn jede Art der Körperhaltung erfordert Muskelkraft. Wie
Wenn Sie vorhaben, sich einen sportlich muskulösen Körper anzutrainieren, spielt neben Training und Schlaf vor allem die Ernährung eine entscheidende Rolle. Im Folgenden erfahren Sie, welche
Einer der Tipps, um Muskelkater zu lindern, ist das Trinken von Kirschsaft. Das hat eine kleine Studie ergeben. Tipps zur Anwendung von Kirschsaft gegen Muskelkater Die Teilnehmer dieser kleinen
Die Einen schwören auf das Stretchen vor dem Training, andere halten es für wirkungslos oder warnen sogar davor. Beim Thema Dehnen gehen die Meinungen auseinander. So melden Wissenschaftler aus
