Lauftraining
Laufen: Abnehmen durch Joggen(10.09.2009)Wer ein paar Pfunde verlieren will, fängt meist mit Laufen an. Wie sie richtig trainieren, wissen die meisten allerdings nicht. Die Folge: Der Schlank-Effekt...
Gesundheit: Was Sportler bei Hitze beachten müssen(05.08.2009)Die Sonne lacht - da fällt es leicht, sich zum Sport zu überwinden. Doch bei Hitze kommt jeder Sportler schnell an seine Grenzen: Schon nach wenigen Metern joggen pocht der Puls bis zum Hals, der Schweiß rinnt, die Beine scheinen doppelt so schwer. Wer es mit dem Sport übertreibt, dem drohen...
Lauftraining: So wird Laufen zum Erlebnis(18.06.2009)Woche für Woche die gleiche Runde drehen - das kann auf Dauer langweilig werden. Spannender wird es, wenn Sie ein paar Highlights in das Lauftraining einbauen. In großen Städten wie Berlin, Hamburg...
Laufen: Warum Jogging so gesund ist(24.02.2009)Haben Sie mal eine halbe Stunde für Ihre Gesundheit? In diesen 30 Minuten müssen Sie nichts weiter tun als locker und leicht zu laufen und das rund vier mal pro Woche. Ihr Körper wird es ihnen dank...
Sport im Winter: Tipps fürs Joggen bei Kälte(17.02.2009)Auch wenn es draußen kalt und ungemütlich ist, möchten viele auf das Joggen nicht verzichten. Der Sport in der dunklen Jahreszeit ist oft ein guter Ausgleich zur Arbeit und eine Möglichkeit, zumindest ein wenig frische Luft zu bekommen. Gerade bei niedrigen Temperaturen sollten Läufer aber einige...
Marathon: Mit der richtigen Vorbereitung ins Ziel(05.02.2009)Der Marathonlauf ist für viele Hobbyläufer der absolute Höhepunkt ihrer sportlichen Karriere. Auch wenn die Distanz von knapp 42 Kilometern zunächst unüberwindbar scheint, fassen nicht nur geübte ...
Fitness durch Jogging: Zehn typische Fehler beim Lauftraining(03.09.2008)" Laufen kann doch jeder!" - nach diesem Motto schnüren viele Lauf-Einsteiger ihre Schuhe und joggen los. Dabei unterschätzen viele Anfänger die Belastung, tragen die falschen Schuhe oder wollen mit schnelleren Läufern mithalten. Aber auch Fortgeschrittene machen Fehler. Eine Studie der...
Fitness: So schaffen Sie den Halbmarathon(19.08.2008)Haben auch Sie den Wunsch, mal ein größeres Laufziel ins Auge zu fassen? Es müssen ja nicht gleich 42 Kilometer sein. Ein Halbmarathon ist die ideale Distanz für alle, denen ein bisschen joggen zu ...
Lauftraining: Regelmäßiges Joggen verlängert das Leben(12.08.2008)Wer regelmäßig läuft, steigert seine Lebenserwartung und bleibt auch wesentlich länger fit als unsportliche Altersgenossen. Dies zeigt eine Langzeitstudie aus den USA, bei der knapp 1000 ältere Pro...
Laufen: Jogging ist das perfekte Gedächtnistraining(18.04.2008)Wer regelmäßig die Laufschuhe schnürt und seine Runden joggt, macht auch seine grauen Zellen fit. Das haben Forscher der Universitätsklinik Ulm herausgefunden, die 80 Probanden ein Fitnessprogramm ...
Lauftraining: Run & Walk ist nicht nur was für Anfänger(03.03.2008)Sie sind geübter Läufer und das Ganze beeindruckt Sie nicht besonders? Für Sie ist eine Gehpause ein Eingeständnis? Was ist, wenn Sie sich bei einem Lauftraining mal schlapp und müde fühlen und ein...
LAUFEN: Bei Schmuddelwetter und Kälte durchstarten(12.12.2007)Es ist kalt, es schneit oder nieselt. Es fällt Ihnen schwer, sich aufzuraffen und die warme Stube zu verlassen. Dabei ist der Winter die ideale Jahreszeit, um sich eine gute Basis zu schaffen. Auch...
Laufen: Erkältungsfalle direkt nach dem Sport(10.12.2007)Besonders im Herbst ist die Gefahr groß, sich direkt nach dem Laufen zu erkälten. Wer jedoch ein paar Grundregeln beherzigt, kann die Erkältungsfalle nach dem Sport einfach umgehen....
Lauftraining und Walking im Winter: Bei Minusgraden fit bleiben(05.12.2007)Auch wenn es noch so gemütlich ist: Sich bei Tee und Gebäck ständig am Kamin zu wärmen, ist in der kalten Jahreszeit nicht ideal. Wer im Winter fit bleiben will, muss sich bewegen. Mit der richtig...
Lauftraining: Auf den richtigen Laufstil kommt es an(16.11.2007)Viele Freizeitläufer klagen über Knieschmerzen. Auch verhärtete Waden und Schienbeinmuskeln zählen zu den häufigsten Läuferproblemen. Die Ursache dafür kann - neben den falschen Schuhen - schlicht...
Lauftraining: Wenn's beim Laufen zwickt und schmerzt(16.11.2007)Viele Läufer kennen das: Nach dem Aufstehen macht sich ein stechender Schmerz in der Achillessehne bemerkbar, der manchmal auch bis in die Wade strahlt. Da die Probleme auch wieder nachlassen, läuf...
Lauftraining: Run & Walk als gesunde Trainingsalternative(15.11.2007)Laufen ist im Grunde nur ein sehr schnelles Gehen, mit dem einzigen, aber entscheidenden Unterschied: Läufer " springen" von einem Bein auf das andere, Geher eben nicht.#...
Einstieg ins Laufen: Gehpausen sind ideal für Laufeinsteiger(15.11.2007)Wer sagt eigentlich, dass eine x-beliebige Strecke nonstop im Laufschritt zurückgelegt werden muss? Vor allem, wenn es anders besser und manchmal sogar schneller geht?#...
Der Hohlfuß(15.11.2007)Die Ferse hat außen ihren ersten Bodenkontakt. Das natürliche Einknicken des Fußes ist nur sehr schwach ausgeprägt. Dadurch sind die Aufprallkräfte, die auf den Fuß wirken, schneller wirksam und si...
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