(24.05.2012)
Während es für die meisten unvorstellbar ist, einen Marathon zu laufen, haben unerschrockene Athleten nur wenig Probleme, sich zu motivieren, die 42, 195 Kilometer hinter sich zu bringen. Doch selbst bei optimalem Training birgt der Extremlauf auch für erfahrene Läufer Risiken. Lesen Sie in
(04.05.2012)
Wer regelmäßig joggt, kann seine Lebenserwartung erheblich erhöhen: Bei dauer laufenden Männern steigt sie um 6, 2 Jahre, bei Frauen um 5, 6 Jahre. Das ergab die Auswertung bislang unveröffentlichter Daten aus der "Copenhagen City Heart Study", die auf dem Präventionskongress EuroPRevent2012 in
(18.04.2012)
Joggen oder Walking, was ist besser? Diese Frage stellen sich sowohl Einsteiger als auch Aktive häufig und denken dabei an so verschiedene Aspekte wie Fettverbrennung, Entspannung oder die Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems. Abhängig vom persönlichen Ziel und vom Fitnessstand des Sportlers fällt
(16.04.2012)
Der Maximalpuls beschreibt den höchstmöglichen Puls, den der menschliche Körper bei einer vollen Belastung erreichen kann. Er gehört zu den wichtigen Messwerten professioneller Sportler und Wettkampfteilnehmer. Bevor Sie Ihren Maximalpuls ermitteln, sollten Sie sich darüber im Klaren sein, dass
(16.04.2012)
Joggen im Alter scheint weitaus gesünder zu sein, als man zunächst vermutet hat. Allerdings sollten Senioren auf einige Dinge achten, vor allem, wenn sie neu anfangen und diesen Sport nicht schon seit längerer Zeit ausüben. Langzeitstudie zu Joggen im Alter Eine Langzeitstudie der
Wenn im Herbst die Tage kürzer und kühler werden, wollen viele auf den Sport draußen nicht verzichten. Dass allerdings dabei die Gesundheit gefährdet werden kann, ignorieren viele. Hier erfahren
Viele Freizeitsportler schwören auf Sport vor dem Frühstück, weil sie glauben, dass dann die Fettverbrennung besonders hoch sei. Doch steigert Laufen auf nüchternen Magen tatsächlich den Fettabbau?
Viele, die regelmäßig joggen gehen, kennen die schmerzhaften Muskelkrämpfe während des Laufens oder danach. Magnesium gilt hierbei als der Geheimtipp, um die Muskeln fit für die Belastung zu
Das Intervalltraining stellt eine ganz besondere Art des Laufens dar. Dabei werden mehrere, festgelegte Belastungsstufen jeweils mit Pausen zwischendurch wiederholt. Vor allem Profis reizen auf
Unter allen Methoden, sich fit zu halten, ist Joggen die beliebteste. Falls auch Sie mit dieser Sportart beginnen möchten, sollten Sie ein paar Fehler vermeiden. So werden Spaß und Motivation
"Cardio-Training" - dieser Ausdruck hört sich komplex und hoch wissenschaftlich an, doch dahinter steckt nichts anderes als Ausdauer Sport, der ja bekanntlich sehr gesund ist und hervorragend hilft,
Für Sportler, die in der Ebene sehr fit sind, kann ein Lauftraining im Gebirge der nächste Schritt der Weiterentwicklung sein. Nicht nur die Alpen, sondern auch die Mittelgebirge Deutschlands
Joggen ist wohl der Alltagssport schlechthin und kann so ziemlich überall praktiziert werden. Doch was so simpel und naheliegend rüberkommt, wird von Sportmedizinern zu einer echten Wissenschaft
Vor dem ersten Lauftraining gilt es zunächst den berühmten "inneren Schweinehund" zu überwinden. Mit den richtigen Tipps gewinnen Sie diesen Kampf und entwickeln Spaß und Freude am regelmäßigen
Sie möchten etwas abnehmen und haben sich deswegen entschlossen, mit dem Lauftraining zu beginnen. Ein paar Tipps können Sie auf diesem Weg unterstützen. Abnehmen – weniger ist mehr Durch das
Das regelmäßige Lauftraining entpuppt sich nach einiger Zeit deutlich schwerer, als zunächst vermutet. Fortgeschrittene Sportskanonen halten sich an die folgenden, grundlegenden Tipps, die den
Joggen ist eine scheinbar sehr simple Sportart, verlangt dem Menschen allerdings äußerst viel ab und gehört vom Belastungsanspruch her zur Königsklasse der Leistungssportarten. Gerade für ungeübte
Boxer und Leichtathleten, aber auch professionelle Langläufer schwören immer wieder auf das Crosslauf-Training. Damit ist das Joggen über unebenes, teilweise sogar schwer bezwingbares Gelände
Wer dem Laufsport mit einem gewissen Elan und professionellen Anspruch begegnet, kommt um ein professionelles Paar Schuhe nicht herum: Die "Treter" von einst stecken heute voller High-Tech und
Beim Laufen kommt es nicht nur auf Geschwindigkeit, sondern auch auf die richtige Atmung an: Gerade Anfänger müssen auf ein gleichmäßiges, ruhiges Ein- und Ausatmen achten, um möglichst schnell auf
Gerade Anfängern unterlaufen häufig Fehler beim Jogging. Das sorgt für Frust und nimmt die Lust am Laufen. Das muss nicht sein: Wenn Sie die größten Lauf-Sünden vermeiden, können Sie Spaß am Joggen
Bauen Sie Sprünge und Läufe ein, um mehr Bewegungsvarianten beim Nordic Walking zu erhalten. Damit betreiben Sie den Sport wesentlich intensiver. Bewegungsvarianten beim Nordic Walking machen die
Mit einem vernünftigen Trainingsplan sorgen Sie für einen soliden Muskelaufbau, der den Körper fit macht und nebenbei Fett zum Schmelzen bringt. Dabei lautet die Devise: Weniger ist mehr.
Sich zum Laufen aufzuraffen, fällt vielen Freizeitsportlern schwer, wenn die Temperaturen frostig werden und es vor und nach der Arbeit dunkel ist. Dazu kommt, dass typische Läuferfehler die
Wenn Sie sich durch Jogging fit halten, ist sicherlich auch die Ernährung für Sie ein Thema. Wenn Sie ausgewogen essen und vor allem ausreichend trinken, können Sie hier nicht viel falsch machen.
Es gibt sehr unterschiedliche Meinungen, ob Joggen bei Erkältung gut ist, oder eher nicht. Das Wichtigste ist hier, dass Sie auf Ihren Körper hören. Wenn Sie sich ohnehin müde und abgeschlagen
Wer sich endlich aufgerafft hat, regelmäßig joggen zu gehen, möchte schnell Erfolge sehen. Viele Einsteiger überfordern sich daher gleich zu Beginn. "Der größte Fehler ist es, zu lange und zu
Laufen im Sommer – das erscheint auf den ersten Blick paradiesisch. Doch die Sommerhitze kann Ihnen schnell zu schaffen machen, wenn Sie nicht die richtigen Tipps beherzigen. Wer sich indes clever
Nach jedem gelaufenen Marathon sollte eine mindestens drei bis vier Wochen dauernde Pause zur Regeneration eingelegt werden. Ein Marathonlauf ist eine außerordentliche Anstrengung für den gesamten
Sie sehen komisch aus, trotzdem sieht man sogenannte Barfußschuhe immer häufiger. Der Grund: Modelle wie die "FiveFingers" von vibram sollen gut für Muskeln und Gelenke sein. Auch Schuhe mit
Anja K. läuft immer noch ein Schauer über den Rücken, wenn sie an ihren letzten Waldlauf zurückdenkt. Dabei hatte sie eine sehr unangenehme Begegnung - mit einem Mäusebussard. Anja K. ist kein
Das Lauftraining muss Spaß machen, damit Sie es langfristig durchhalten. Es gibt ein paar Tipps, mit denen Sie das Vergnügen am Laufen steigern können. Sobald es eine feste Gewohnheit geworden
Unter passionierten Joggern gilt das Laufband als absolutes "No-Go". Doch eine solche Betrachtungsweise ist einseitig, bietet ein solches Gerät doch auch viele Vorteile: So können Sie auch bei
Im Sommer macht Sport im Freien besonders viel Spaß. Doch bei Temperaturen von mehr als 25 Grad Celsius sollte man das Training vorsichtig angehen. Denn der Körper hat größere Probleme, die beim
Towerrunning ist ein sehr leistungsintensiver Sport, der den Teilnehmern einiges abverlangt. Die Treppenläufe finden in vielen Ländern statt, beispielsweise in Amerika aber auch in Deutschland.
Schon vor dem Frühstück eine Runde laufen: Was bei vielen Profisportlern bereits gang und gäbe ist, wird auch bei Hobbyläufern immer beliebter. Denn dem Joggen mit nüchternem Magen werden einige
Sie haben schon ein wenig Walking-Erfahrung? Dann ist es Zeit für die nächste Stufe. Wir haben den passenden Plan! Schritt für Schritt zum nächsten Level Das können Sie mit unserem
Professionelle Sportler richten ihre Trainingsintensität nach der Pulsfrequenz aus und erreichen damit Spitzenleistungen. Was in der Welt des Profisports scheinbar mühelos funktioniert, kann der
Mit den ersten Sonnenstrahlen kommt die Lust nach draußen zu gehen. Genau der richtige Zeitpunkt, um seinen Körper aus dem Winterschlaf zu holen und mit einem Lauftraining zu starten. Frühlingsfit
Hundebesitzer haben einen klaren Vorteil: Sie kommen beim Spazierengehen ganz nebenbei in Form. Fitness-Partner Hund Ein tierischer Mitbewohner ist ein wunderbarer Sparrings-Partner für die
Bewegung ist gesund, aber nicht immer. Denn viele Freizeitjogger verausgaben sich so stark, dass sie dadurch gesundheitliche Probleme bis hin zu starken Überlastungserscheinungen bekommen können.
Möglichst langsam und möglichst lange: Wer mit Ausdauersport abnehmen will, orientiert sich oft am so genannten "Fettverbrennungspuls". Dies ist ein relativ niedriger Pulsbereich, indem angeblich
" Laufen kann doch jeder!"- nach diesem Motto schnüren viele Lauf-Einsteiger ihre Schuhe und joggen los. Doch gerade Anfänger unterschätzen die Belastung: Sie tragen die falschen Schuhe oder wollen
Joggen kann man nur bei strahlendem Wetter? Diese faule Ausrede lassen wir nicht mehr gelten. Denn auch bei kühler Witterung und sogar Regen können Sie aktiv werden! Topfit durch alle Jahreszeiten Es
Wer eine gute Kondition und eine Top-Figur will, muss nicht unbedingt ins Fitnessstudio gehen. Denn es gibt viele Methoden, mit denen man in den eigenen vier Wänden Sport machen kann. Besonders
Das richtige Training ist das A und O für die Fitness - und dazu gehören unbedingt Pausen. Denn in den Erholungsphasen bauen sich Muskeln auf. Sportwissenschaftler Professor Ingo Froböse von der
Jeder Läufer kennt es und jeder Läufer hasst es: Seitenstechen. Der Schmerz kann so stark werden, dass der Sportler sein Training unterbrechen muss. Das passiert sogar Profis. Wissenschaftliche
Das Knie zwickt, das Schienbein schmerzt und die Wade verkrampft sich: Diese Zipperlein plagen die meisten Jogger irgendwann einmal. Mit dem richtigen Laufstil passiert das nicht. Dieser Ansicht
Viele Läufer kennen das: Nach dem Aufstehen macht sich ein stechender Schmerz in der Achillessehne bemerkbar, der manchmal auch bis in die Wade strahlt. Da die Probleme auch wieder nachlassen,
Lauf-Tipps für ganz Eilige. Der Entschluss steht fest: Mehr Bewegung muss her. Doch wie läuft es sich los? Laufen Sie den Pfunden davon Macht Laufen süchtig? Ja, unter Umständen - Laufen macht
Im Moment sieht man sie überall: Schuhe mit abgerundeter Sohle, etwa die "Shape Ups" der Firma Skechers. Das sieht zwar auf den ersten Blick merkwürdig aus, soll aber dem Träger zu einem knackigen
Sie sind geübter Läufer und das Ganze beeindruckt Sie nicht besonders? Für Sie ist eine Gehpause ein Eingeständnis? Was ist, wenn Sie sich bei einem Lauftraining mal schlapp und müde fühlen und eine
Barfuß joggen wäre nach einer US-Studie für viele Menschen gesünder als mit Schuhen zu laufen. Drei Viertel der Läufer mit Schuhen kommen auf der Ferse auf, die bei jedem Schritt auf einer nur
Moderne Joggingschuhe fühlen sich an, als laufe man auf Federn. Doch der Eindruck täuscht: Die Schuhe belasten Fuß-, Knie- und Hüftgelenke mehr als Barfußlaufen, wie eine Studie jetzt ergeben hat.
Wenn die Temperaturen in Richtung Gefrierpunkt sinken, wird Sport im Freien zum Härtetest. Während viele Sportler die kälteste Zeit im Jahr lieber im Fitnessstudio verbringen, lassen sich vor allem
